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ストレス耐性が弱い人ができる唯一の解決策

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ストレス耐性

不定期でメンタルヘルスシリーズを書いてきました。今回でいよいよ最終回です。

前回【第4回】では抗うつ薬の効果について、私見を交えて書きました。

■メンタルヘルスシリーズ■

僕は職場の人間関係が原因で適応障害になり、会社を退職しました。

もう2年以上経つので今では完治しているんですが、当時は毎日受けるストレスで身体が悲鳴をあげていましたね。

メンタルの症状は、ざっくり言うとストレスが原因です。うつ病も適応障害も、根本の原因はストレスです。

まぁ、確かに僕はストレス耐性が弱い方だとは思います。でも、ストレス耐性が弱い人はやっぱり現代社会では生きにくいのでしょうか。

最終回はストレスに対する僕なりの解決策について書きたいと思います。

 

ストレスを回避する3つの解決策

メンタルの問題の解決する方法は、主に3つあります。

  1. 原因となるストレスの除去
  2. 薬物療法
  3. 認知療法でストレスの受け止め方を変える

 

1.の「原因となるストレスの除去」ですが、現実には難しい場合が多いでしょう。

仕事が原因だからといってすぐに会社を辞めるわけにはいかないし、配偶者が原因でもすぐに離婚できるわけではありません。

ストレスを引き起こす因子のことをストレッサーと言いますが、ストレッサーからスパッと離れられたらいいんですけどね。

現実にはストレッサーから逃れられないケースが多いと思います。

 

2.の「薬物療法」ですが、抗うつ薬って効かないのか?体験者が語るでも書いた通り、対症療法的な意味合いが強いと思います。

もちろん重度のうつ病患者には薬物療法が必要なんでしょうけどね。

僕のような適応障害や軽度のうつ状態の人には、どうしても「その場しのぎ」的な対策であることは否めません。

 

そうなると、3.の「認知療法でストレスの受け止め方を変える」という対策になってきます。

「ストレスの受け止め方を変える」というと、「ストレス耐性を高めなきゃいけない」と思われがちですが、職場で体験した適応障害の症状で書いたように、何をストレスと感じるかは人によって違います。

誰しも苦手なストレスがあって、それに対しては必ずしも強くはなれません。

だから、一概に「ストレス耐性を高めよう」「強くなろう」と考えるだけでは解決しないと僕は思います。

それよりも、「自分がストレスと感じているものに対する向き合い方を変える」のが一番の解決策だと思うんです。

 

僕が受けていた治療の正体はこうだった

実は先日、僕が通っていた心療内科の先生に偶然会う機会がありました(1年半ぶりぐらいの再開でした)。

そのとき先生は、当時僕に施していた治療の正体を話してくれたんです。

 

当時の僕は、職場のお局衆や神経質な部署メンバーによる人格攻撃に苦しんでいました。

先生によると、これはいわば台風の中にいる状態。台風の中で飛ばされそうになっている凧のような状態だったそうです。

ビュウビュウ吹き荒れる嵐の中、必死で飛ばされないようにしているのが、当時の僕だったと先生は言いました。

会社にしろ、家族関係にしろ、多くのメンタルで悩んでいる人はこの「台風の中にいる凧」の状態なんだそうです。

このような状態から逃れる解決策は3つ。それは

  1. 台風に立ち向かう
  2. 台風から逃げる
  3. 台風をいなす

この3つです。

図で書くとこんな感じですね。

解決策

1.の「立ち向かう」はお局衆や部署メンバーに正面から戦うパターンですが、これはムリ。

当時の僕では戦う覇気どころか、その日を過ごすだけで精一杯でしたし。

中にはこの選択肢を選ぶ人もいるそうですが、先生によるとそういう人は稀だそうです。

 

2.の「逃げる」は会社を辞めること。最終的に僕はこれを選んだのですが、すぐに辞められたわけではありませんでした。

入社してすぐに辞めてしまうと次の就職先も見つからなくなってしまうし、結局2年間はこの会社という台風の中で我慢しました。

おそらくほとんどの人は、この「逃げたいけど逃げられない」台風につかまっているのではないでしょうか。

なら、取れる手段は一つ。3.の「いなす」です。

 

「いなす」ことが現実的な解決策

「いなす」とは、強風の中でも風に飛ばされることなく、ゆらゆらとたゆたうこと。帆を柔軟に、風に身を任せることです。

つまり、人に何を言われても「別に気にすることでもないし~」と受け流すんです。

例えるなら、ちびまる子ちゃんのお父さんのような感じ。お母さんやまるちゃんに「お酒ばかり飲んで!」と怒られても「へへ~ん、そんなこと言われても、俺は酒を飲むぜ~」とヘラヘラしている感じです。

それに対するお母さんやまるちゃんも「もう、どうしようもないお父さんだねぇ」と、立ち向かうでもなく逃げるでもなく、受け流しています。

お互いがお互いを「いなす」ことで、関係性が成り立ってるんですね。「立ち向かう」ことも「逃げる」こともできない関係性の中では、「いなす」ことが唯一の解決策になります。

つまり、解決しないことが解決策と言えます。

 

ただ、メンタルが弱っているときは、この「いなす」ことがどうにもうまくできません。

そこで必要になってくるのが、抗うつ薬などの薬。凧が風で壊れないように、薬で補強してあげるのです。

これが心療内科で行われていた治療の正体だと、先生は話してくれました。

先生からこの話を聞いたとき、僕は「なるほどなー」と、初めて自分を客観視できた気がしました。

病んでいた時期は僕も周りが全然見えてなかったですからね。「薬を飲んでも全然効果がない」「話を適当にしか聞いてくれていない」と、心療内科自体を疑っていたことがありました。先生自身も僕を「いなしてた」わけです。

でも、すべては意味があったことなんですね。健康になった後に聞くと、ストンと腑に落ちた気がします。

もちろん解決策として「立ち向かう」や「逃げる」を選んでもいいんですが、どれを選ぶにしても薬による補強が必要だったというわけです。

 

メンタルヘルスシリーズの最後に

これまで5回にわたってメンタルヘルスシリーズを書いてきました。振り返ると、第1回から丸1年もかかっちゃいましたね。(^_^;)

全ては僕の個人的な感想なので、学術的に間違ってる箇所もあるかもしれません。

メンタルの病にもいろんなパターンがあるので、僕の体験が絶対というわけではありません。

ただ、画一的な書籍やネットの情報よりも、こういった生の声で救われる人もいるかもしれないと思い、ここまで書いてきました。

かくいう僕もストレス耐性が弱いままですが、こうやって元気に生きています。なので、今悩んでいる人も、きっとどこかに出口はあるはずです。

これまでの記事が少しでも参考になれば幸いです。読んでいただき、ありがとうございました。

 

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